Ako planirate budućnost u IT – krenite da trenirate
Trener i vlasnik teretane Beo Fitness Station Vukašin Stanić smatra da dugotrajno sedenje izaziva jednu vrstu adaptacije, i da ljudi zbog bipedalizma (hoda na dve noge) tradicionalno imaju problem sa bolom u leđima i kolenima.
“Kičmeni stub je blago savijen bez preteranog angažmana trbušne muskulature pa se vremenom adaptira u kifotičan položaj, a trbušna muskulatura atrofira. Glava je blago nagnuta unapred pa vratni deo kičme i mišići iza vratnog dela kičme trpe veliko opterećenje dok mišići sa prednje strane vratnog dela kičme atrofiraju”, objašnjava Vukašin kako nastaje problem sa bolom.
On smatra da se pored predispozicije za određene probleme, način života nameće kao najvažniji faktor koji utiče na promene na ljudskom telu.
“Savremeni način života je drastično smanjio potrebu za kretanjem kod čoveka da bi preživeo. Ako pogledamo plemena lovaca sakupljača i oni sede, čuče, stoje, spavaju i rade aktivnosti i pokrete koje radi i savremeni čovek. Tako da sedenje samo po sebi nije loše, problem je količina vremena koju provedemo sedeći”, objašnjava Vukašin, koji je po zanimanju master sporta i fizičkog vaspitanja, a u trenerskom poslu je gotovo deceniju.
Ako ne planirate da promenite posao, savetuje Vukašin, preporuke su da idete na tematski usmeren trening koji će da se suprostavlja posledicama savremenog načina života, pravite pauze u toku rada na svakih pola sata, da se prošetate i protegnete, i pokušate što više da se krećete u periodima kada niste na poslu.
Usled hroničnh i jakih bolova u leđima, naglašava Vukašin, neophodno je konsultovati se sa doktorom.
Vanposlovne aktivnosti utiču na smanjenje bola i stresa
System Communications Manager iz kompanije Represent System Milica Veličković kaže da su vanposlovne aktivnosti nezaobilazni deo interne kulture i pristupa radu.
“Važno je da na godišnjem nivou imamo jasan plan internih aktivnosti koje podrazumevaju organizaciju različitih događaja koji omogućavaju zaposlenima da se povežu van radnog okruženja i izgrade jače međusobne odnose. Timbilding je svakako jedna od aktivnosti koja se u današnje vreme podrazumeva u svakoj kompaniji”, rekla je Milica.
Ona je naglasila da se Represent System trudi da zaposlenima pruži širok spektar aktivacija koje su u skladu sa njihovim senzibilitetima i interesovanjima, pa tako organizuju druženja uz različite muzičke teme, hajking ture, rad u prirodi, učešća u maratonu i ostalim humanitarnim trkama.
Milica smatra da su benefiti ovakvih aktivnosti za kompaniju višestruki.
“Na prvom mestu bih istakla jačanje timske atmosfere i podsticanje saradnje među zaposlenima, što direktno doprinosi efikasnosti timskog rada. Takođe, ono što je na neki način fokus jeste da upravo te aktivnosti mogu poboljšati komunikaciju među zaposlenima i smanjiti potencijalne konflikte, što pozitivno utiče na radnu atmosferu”, kaže ona.
Kada je reč o zdravlju zaposlenih, Milica objašnjava da pojedine vanposlovne aktivnosti pružaju priliku za fizičku aktivnost i relaksaciju, što na prvom mestu pored vežbanja i kondicije, utiče na smanjenje nivoa stresa.
Takođe, ona dodaje da jedna od najvažnijih stvari jeste i smeh koji nas prati tokom svih ovih aktivnosti, a saglasni smo u jednom – smeh leči dušu!
Poboljšanje života zaposlenih uključuje više aspekata
Sanja Peršić iz kompanije Levi9 kaže da je pristup wellbeingu holistički, što podrazumeva sveobuhvatno poboljšanje života zaposlenih koje uključuje podsticanje fizičke, psihološke, društveno-porodične i finansijske dobrobiti.
Sanja, koja radi na poziciji Talent Learning & Development Partner, kaže da u Levi9 veruju da je najveća nagrada za kompaniju zadovoljni zaposleni te da se napori koji se ulažu u brigu o zaposlenima višestruko isplate.
Kompanija Levi9 na NS Busines Run-u.
“Jedna velika studija koju je 2023. sproveo Univerzitet u Oxfordu pokazala je da je wellbeing zaposlenih u korelaciji sa profitabilnošću – one kompanije koje se mogu pohvaliti visokim nivoom blagostanja svojih zaposlenih posluju profitabilnije u odnosu na konkurenciju. U Levi9 smo veoma posvećeni kreiranju i održavanju zdravog radnog okruženja koje, između ostalog, podrazumeva izgrađenu psihološku bezbednost”, objašnjava ona.
Sanja ističe da je u Levi9 na snazi fleksibilan pristup radu, što praktično znači da Najneri, IT stručnjaci, mogu da biraju lokaciju rada: iz moderno opremljenih kancelarija ili od kuće, a optimalni uslovi rada, prema njenim rečima, uključuju ergonomske stolice, a kako kaže, postoje i radna mesta sa stolovima čija visina može da se podesi.
Zaposleni u Levi9 imaju na raspolaganju i zone za opuštanje, masažere koji koriste šijacu tehniku za masažu zone vrata i predela oko vrata, kao i teretanu, u Beogradu i Novom Sadu, u kojima se organizuju i vođeni treninzi.
“Kolege se često organizuju i oko drugih sporstkih aktivnosti, kao što su trčanje, fudbal i košarka. U okviru wellbeing paketa, koje zaposleni biraju kvartalno, postoje mnogobrojne opcije koje doprinose fizičkom zdravlju, kao što su FitPass, Wellness centri, vaučeri za kupovinu sporstke opreme i slično.”, objašnjava ona.
Saveti za IT zajednicu od WebMind-a
- Preporučujemo Vam da tokom radnog vremena pravite pauze, povremeno ustajete i odlazite u kraće šetnje.
- Smanjenje napetosti u leđima ništa ne rešava tako dobro kao valjan trening ili stručna i adekvatna masaža – stoga razmislite o tome.
- Kada je bol u ekstremitetima učestal, najpravilnije je posetiti lekarsku ordinaciju .
- Nemojte da trpite bol, i počnite da brinite o fizičkom zdravlju.
