Koliko je fizička aktivnost važna za IT zajednicu koja provodi veći deo dana za računarom?
Treba početi od činjenice da je čovekovo telo po prirodi napravljeno da se kreće. Kada sagledamo koliko se kreće današnji čovek u odnosu na čoveka iz prošlosti, ili ako poredite sebe sada i kada ste bili dete koliko ste se kretali, jasno je da je došlo do velikog odstupanja. Takođe treba napomenuti da samo kretanje nikad nije bilo izolovano samo za sebe, već su se kroz kretanje uključivali i misaoni i emotivni procesi.
Da uzmemo za primer lovca koji lovi plen ili dete koje se igra. Vidimo da smo se kroz kretanja zapravo formirali fizički, mentalno i emocionalno. Pod kretanjem ili fizičkom aktivnošću misli se na hodanje, trčanje, nošenje, podizanje tereta, fizički manuelni rad itd.
Sve ovo navedeno je zapravo prirodni protok energije pomoću kojeg čovek biva u ovom svetu na prirodan način.
Znam da će neki sada reći da je i mentalni rad protok energije. Ne sporim, jeste to deo, ali bih ja više rekao da je bez kretanja to sažimanje “kosmosa”, koji svakog časa čeka svoj “veliki prasak”. Jasno je sada koliko odstupamo od prirodnih zakona i koliko energije ostaje ”zarobljeno” i “neiskorišćeno”, i da bi bio u ravnoteži neophodno je da se što više krećemo.

Koji su najčešći problemi sa zdravljem koje primećujete kod ljudi koji dugo sede tokom radnog dana?
Postoji puno naučnih radova na temu koliko sedenje i manjak fizičke aktivnosti negativno utiču na zdravlje ljudi, počevši od gojaznosti, koja sa sobom nosi kardiovaskularne probleme, dijabetes itd., preko mentalne napetosti koja vodi u nezadovoljstvo i životnu amotivaciju, pa sve do bolova u leđima, za koje se može slobodno reći da su pandemija modernog sveta.
Najčešći problemi sa leđima vezani su za diskus hernije i uklještenje nerava u lumbalnom i vratnom delu, što uzrokuje dalje bolove u leđima, nogama i rukama. Mislim da nema osobe koja radi sedeći posao, a da nema ni jedan problem sa leđima.
Da li postoje jednostavne vežbe koje zaposleni u IT i Tech mogu da praktikuju tokom kratkih pauza na poslu?
Postoji puno praktičnih navika oje savetujemo našim klijentima da ih primenjuju tokom pauza. Jedna od, a možda i najvažnija, je kratka šetnja od 5–10 minuta bržim hodom. Na taj način se ubrzava cirkulacija i budi celo telo, takođe se aktiviraju mišići trupa koji imaju ključnu ulogu u smanjenju bolova u leđima.
Pored hodanja, savetujemo da se tokom rada na svakih 15–20 minuta samo ustane, podignu ruke iznad glave kako bi se napravilo istezanje cele prednje strane tela koja je tokom sedenja zgrčena. Vežbe disanja su takođe veoma delotvorne. Dovoljno je da se ispravite dok sedite, blago stegnete stomak i radite stomačno disanje uz lagani udah i produženi izdah. Ovo utiče na smanjenje bolova u leđima, kao i na mentalno rasterećenje. Postoji, naravno, još puno saveta, ali ove bih izdvojio kao najbitnije.
Koliko su bitni timski treninzi ili zajedničke aktivnosti za podizanje motivacije i održavanje zdravlja u kolektivu?
Kroz rad u organizaciji timskih aktivnosti u okviru Destinik team building agencije, uvideo sam koliko su ovakve aktivnosti značajne za kolektive. Uvek stavljamo na vagu kvalitetno izvođenje (što obuhvata rad na fizičkom i mentalnom zdravlju) i interesantnost aktivnosti.
Kod timskih aktivnosti, interesantnost dobija na težini. Timski rad je uvek zabavniji i kreativniji, jer postoji interakcija sa kolegama i zdrava kompetitivnost, što snažno utiče na motivaciju u kolektivu. Na ovakvim događajima, zaposleni kroz igru i zabavu postaju bliži i otvoreniji za komunikaciju, što se kasnije prenosi i na radnu atmosferu. Zato su timske aktivnosti veoma važne za kolektive.
Destinik team building agencija specijalizovana je za organizaciju kreativnih i dinamičnih aktivnosti koje kombinuju fizičku rekreaciju, timski rad i mentalno opuštanje. Naši programi su zabavni i veoma korisni za unapređenje odnosa među kolegama i povećanje motivacije, a cilj je da kroz igru i sportsku atmosferu pružimo zaposlenima priliku da se bolje povežu, poboljšaju komunikaciju i pronađu balans između posla i fizičke aktivnosti.
Kako pronaći balans između intenzivnog rada i održavanja fizičke kondicije i zašto mislite da su team building aktivnosti sa sportskim ili rekreativnim elementima korisne za IT i Tech zajednicu?
Jasno je da se posle celog dana provedenog za računarom čovek oseća iscrpljeno i umorno. To nije onaj umor kao da ste radili ceo dan na njivi. To je samo mentalno stanje koje se može prevazići uz malo motivacije. Kada se jednom osete benefiti fizičkih aktivnosti, sve postaje lakše. Čak i ako osoba nema unutrašnju motivaciju da sa željom upražnjava neku aktivnost, zna kakav osećaj donosi na kraju.
Mir, blagostanje i otpuštanje nagomilanog stresa postaju vrednosti koje motivišu za nastavak. Ponavljanjem fizičkih aktivnosti stiče se navika koja zatvara ciklus nagomilavanja i otpuštanja stresa, što za rezultat ima više energije, koncentracije i produktivnosti. U prethodnom odgovoru smo objasnili koliko timske aktivnosti utiču na odnose u kolektivu. Team building aktivnosti sa sportskim i rekreativnim elementima upravo objedinjuju obe teme koje smo obradili: individualni rad na sebi u cilju fizičkog i mentalnog zdravlja i razvoj odnosa u timu u cilju poboljšanja motivacije i produktivnosti.